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E-Newsletter No 10,03/2009 | Schlapp oder verspannt, aber keine Zeit für Sport? Dann habe ich eine gute Nachricht für Sie: Sie können auch vom Bürostuhl aus etwas für Ihre Fitness tun. Sie brauchen dafür nur ein paar Minuten.
Ihr Lothar Seiwert |
Quote of the Week | "Wer die Welt bewegen will, sollte erst sich selbst bewegen." (Sokrates) |
Seiwert-Tipp der Woche: Ihr Erfolgscoaching | Job Kontakt  Body Mind
Fit im Büro
Workout im Sitzen: 1. Für kräftige Beine: Den Rücken fest gegen den Stuhl drücken und am Sitz festhalten. Den rechten Fuß über den linken legen, Knie anwinkeln und Beine zur Brust anheben und wieder senken. Füße abwechseln, mehrfach wiederholen. 2. Für starke Schultern: Gerade sitzen, die Hände mehr als schulterbreit auf der Tischplatte abstützen und sich mit Armen und Beinen 15 Mal nach oben stemmen. 3. Für einen entspannten Nacken: Aufrecht hinsetzen, Bauch anspannen und Brustmuskeln dehnen. Den Kopf abwechselnd nach rechts und links zur Seite neigen, sodass sich das Ohr der Schulter nähert. (Quelle: Wirtschaftswoche)
Und nächste Woche:
Mind: Kleine Glücksbringer |
Aktuelles & Ahas | Buch-Tipp: Sie wollen weniger Pfunde und mehr Energie? Dann lassen Sie Ihre Enzyme für sich arbeiten. "Die neue Diät" von Dr. Ulrich Strunz aktiviert durch eine spezielle Ernährung, ergänzt von Fitnesstraining und Mental-Programm, die Enzyme und programmiert sie auf Turbo-Fettverbrennung.
Veranstaltungstipp: Unter dem Leitthema "Gestärkt aus der Krise gehen" stehen die 48. CollegTage des SchmidtCollegs am 27. und 28. März 2009 in Bayreuth. Infos/Anmeldung: www.schmidtcolleg.de
Die besten NL für Erfolg + Lebensqualität gibt es hier. |
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