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E-Newsletter No 01,01/2010 | Lassen Sie sich auch von niedrigen Temperaturen und feuchtem Wetter nicht vom Sport abhalten - lesen Sie heute, wie Sie im Winter richtig und sicher trainieren.
Ihr Lothar Seiwert |
Quote of the Week | "Ohne Winter wäre der Frühling nur halb so schön." (Walter Ludin)
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Seiwert-Tipp der Woche: Ihr Erfolgscoaching | Job Kontakt  Body Mind
Wintersport
So bleiben Sie fit und gesund: 1. Ihre Trainingseinheiten sollten im Winter vom Tempo her langsamer, dafür aber etwas länger sein. 2. Wenn Sie nur abends draußen laufen können, nehmen Sie ein Handy mit, und joggen Sie mit Stirnlampe oder laufen Sie im Stadion. 3. Atmen Sie beim Sport bei Minusgraden durch die Nase ein, um die kalte Luft zu erwärmen. 4. Schlüpfen Sie direkt nach dem Outdoor-Training in trockene und winddichte Kleidung, und verlegen Sie das Dehnen nach drinnen. 5. Ziehen Sie sich auch nach dem Training im Fitnessstudio warm an, vor allem die noch erhitzten Körperteile wie Rücken, Nacken, Brust, Hals und Kopf.
Und nächste Woche:
Mind: Freude (er)leben |
Aktuelles & Ahas | Veranstaltungstipp: Die Vortragsreihe "Konzentration auf das Wesentliche" mit Werner Kieser und Lothar Seiwert. Berlin: 12. Januar, Hamburg: 13. Januar, Frankfurt: 19. Januar, Stuttgart: 20. Januar, Essen: 21. Januar, München: 26. Januar und Köln: 27. Januar 2010 ab 19:30. Der Eintritt ist frei. Anmeldung: www.kieser-training-wirkt.de (Einladungs-Code muss nicht angegeben werden).
Buch-Tipp: Zwei Mal pro Woche 15 Minuten "Muskeltraining" mit Slatco Sterzenbach reichen aus, um die Muskeln wirksam und in kurzer Zeit zu stärken und zu erhalten. Mit diesem Training wird es leicht, etwas für Gesundheit und Lebensfreude zu tun.
Die besten NL für Erfolg + Lebensqualität gibt es hier. |
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